在秋季发展训练中应注意哪些事项？

12月是运动的最佳时节，气温适宜的时候，不像冬天那么冷，不像夏天那么热，天气晴朗，所以约一些朋友去郊区进行一次户外拓展训练，突破极限。没有比这更好的了。攀岩，空中杠杆，木桥，梅花堆，急流，空中接力。拓展实训基地的项目很多，成为亲子活动和员工培训的首选场所。挑战与joy并存，让你度过一个不一样的秋天。

秋季户外拓展活动应注意以下几点：

秋高气爽的季节，户外运动爱好者蓄势待发，但在秋季拓展训练中，需要注意些什么呢？现在小编会为你整理和分享。我希望它能对你有所帮助。

1、暖和

秋季早晚气温较低，户外运动切记携带长袖外套，根据室外温度变化增减衣物，热身不宜脱太多，应待身体预热后再减少衣物，膨胀活动结束后，请不要穿出汗衣服待在寒风中，以免着凉。

2.预防劳损

人体肌肉和韧带在冷空气中会反射并引起血管收缩，伸展减少，关节活动范围缩小，运动前要做好准备，否则会造成韧带拉伤。

3、适度锻炼

秋季也是锻炼的好季节，但秋天也是阴阳交汇的阶段，扎实锻炼也符合这一原则。运动不宜太大，为防止过度出汗、杨起消耗，运动范围应选择较小，运动量不宜过大。选择合适的运动装备

选择合适的运动装备不仅使我们舒适、省力，而且还能有效地避免一些事故。运动装备一定要因人而异、因地制宜、因地制宜，出发前要评估目的地和天气变化，选择合适的运动服。

5、防燥

秋季气候干燥，气温低，容易引起咽干、口舌少液、嘴唇干燥、便秘等。对于锻炼，一些滋阴润肺的食物应该准备好，以防止干燥。