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冬季拓展训练注意事项

拓展训练资讯 / 2021-11-30 10:43
冬季拓展训练注意事项
冬季拓展训练的目的:
团队拓展训练的本质在于经验。在任何环境中,这都是经验的一部分。身体经验固然重要,但心灵的感悟是最重要的。
拓展训练是对团队精神的训练,培养团队成员的合作能力,提高团队凝聚力,建设高效团队;对于个人来说,这是心理和意志力训练。恶劣的天气能更好地培养人的心理承受力和意志力,真正体现人的优秀品质和团队精神。
冬季拓展训练服装:
为了防止冻伤,保暖很重要。最外层的衣服应防风,可选择羊毛、毛皮或皮革质地的衣服;羽绒服可形成相对静止的空气层,具有良好的保暖性。内衣应柔软、吸湿、透气,以便保湿、干燥。为了减少皮肤接触,有必要经常锻炼或按摩容易患冻疮的部位。
冬季拓展训练的注意事项:
1.热身准备
一般来说,当你感到出汗时,应该说你已经做了足够的热身。气候寒冷,对人体器官系统的保护减弱,肌肉、肌腱和韧带的弹性和延展性降低,肌肉的粘性增强,关节活动范围缩小。此外,空气湿度小,使人感到口渴和易怒,身体僵硬,难以伸展。冬季进行户外拓展训练时,如果不进行热身活动,往往会造成肌肉拉伤和关节扭伤。因此,在冬季运动时,尤其是户外运动时,首先要做好热身活动。通过慢跑、徒手运动和少量轻器械,我们可以使身体温暖到出汗。
2.注意着装
许多人认为在拓展训练中只有运动装才行,他们认为在运动中不会很冷。然而,当人体在运动中产生更多热量时,它只是中间部分,非常容易受到外部温度的影响。因此,在休息和运动结束时,应及时补充衣物,运动后及时补充水分。
    3.注意补水
冬季户外拓展训练所需水量与夏季相同。饮用水可以是普通水或运动饮料。另一方面,在寒冷的天气,许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力,然后出去锻炼。这是不科学的,因为它含有咖啡因,会导致水分流失。它是运动前最忌讳的饮料。


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