上海户外发展公司：您的骑行姿势正确吗？

上海户外发展公司：您的骑行姿势正确吗？当提到正确的骑行姿势时，人们会听到他们想要拉回胸部或脊柱，收紧核心或收紧腹部。在所有的谚语中，哪一句是正确的？

以上的说法很常见，但不要忘记：一旦腹肌收紧，脊柱应该如何放松？想象一下，脊柱向后翻转，核心和臀部用于踩踏，腹部的位置保持自然。可以完成收缩，上半身依然放松。

骑行时，上半身要平稳，背部自然要向前弯，而不是僵硬。如果背部继续处于不良姿势，从长远来看，可能会导致背部疼痛。你通常可以做更多的背部伸展来增加柔软度和稳定性。苏世江补充说，如果背部感觉不舒服，可能是同样的姿势持续时间太长。在你发现自己为什么要骑车和骑车之前，你可以做一些伸展运动和放松。

我应该在什么时候安排这些操作？上海户外发展公司建议，将这些运动纳入有氧运动中，并将坡肌训练的力量进行拆分。如果你想要一个好的表现，你永远不会每天使用同样的菜单；它是轻的和重的，取决于你的训练目标。“我什么都不想做，只想做些什么，计划好的训练才能奏效。”无论你想环岛还是登上武陵，除了强烈的想法，训练计划必须一步一步地进行。

常见损伤解释--下腰痛(LOWBACKPAIN)

骑自行车时的前卧位使骑车者需要长时间保持腰部前弯和骨盆后倾，对下背部的肌肉、韧带和椎间盘造成很大的压力。骑自行车时上下振动的强度往往会导致这些组织因过度拉动或疲劳而疼痛和炎症，导致下腰痛的症状。垫子的高度和手柄的位置不合适通常会加速这种情况。