公司团建海滩跑时应该注意什么？

来到美丽的海边开展公司团建，是很多HR的选择。因为在炎热的夏天，在沙滩上跑步，吹海风，不仅可以欣赏美丽的海景，还可以锻炼身体。然而，海滩不同于硬地。建议公司团建海滩跑在退潮后进行，因为沙子变湿了，沙子表面不那么柔软，空气也不那么干燥和炎热，所以跑步会更舒适。
此外，还有一些公司团建海滩跑需要注意的特殊事项：
1.由于与常规路面的差异，跑步者的脚不能很快适应海滩，因此不能急于求成。你可以准备一双专门在海滩上跑步的鞋。等你习惯了海滩跑后再开始赤脚跑步。跑步前，你必须热身，尤其是腿部。从臀部、膝盖和脚开始，应该动态地热身，唤醒这些肌肉，并为跑步做好准备。
2.避免在倾斜的海滩上跑步。许多海滩并非完全水平，而是有一定的倾斜角度。如果你只朝一个方向跑，你的双腿无法完全伸展，身体一侧的臀部和膝盖不可避免地会受到更大的冲击，这可能导致肌肉失衡。建议跑步者进行折返跑。
3.此外，在海滩上跑步比在公路上或跑步机上要困难得多，因此你应该降低速度，避免以平常的速度跑步。你可以以正常速度的85%跑步。更合适的方法是开始慢慢地走，然后保持比一般水平慢的速度，并慢慢地提高速度。
海滩跑是一项非常消耗体力的体育锻炼，消耗的能量是公路跑步的1.6倍。因此，在沙滩上跑步时，你不能像往常一样测量你的里程数，而是以时间为测量标准。