上海发展训练赛攻略：双蹲双跳

[上海拓展训练游戏介绍：双蹲]

(1)游戏的目的是锻炼腿部肌肉的力量和协调性，培养学生的协作能力。

(Ii)备战：

在场地上画两条相距5米的平行线，即起跳线和折叠线。

(3)游戏方法：

将学生分成两队，每队站在起跳线后面，背对背蹲着，肘部相互支着准备。

老师发号施令后，比赛开始，两人同时协调横向跳跃至返回线，然后快速跳回；先跳回的小组为胜者，获胜小组可得一分；比赛按上述方法进行，积分多的球队最终获胜。

(4)游戏规则：

1.两人必须始终蹲跳向前，过程中不能站立。

2.您必须在它们都跳过折叠线后跳回。

(5)教学建议

1.游戏开始前，两人一组练习蹲跳，掌握适合自己的节奏。

2、各队男生和女生的比例要合理分配，女生和女生、男生和男生最好分组。

(6)适用对象：本游戏适合高中生和中学生。