运动时为何会产生瘙痒感?如何避免?

大部分情况下,产生瘙痒感并不会出现什么问题,并且也没什么严重的诱因。然而,在某些情况下瘙痒感却来自于特定的活动,比如消耗体力的运动过程中。尽管瘙痒感很讨厌,但往往并不严重,而且通常在完成运动后会很快消失。

但在某些情况下,瘙痒感会非常强烈,甚至会影响到你的运动能力。而有时候,瘙痒感甚至是某些疾病的征兆,比如运动诱发的过敏反应(EIA,严重者可能危及生命)。

了解瘙痒

瘙痒感是皮肤细胞或与皮肤相关的神经细胞应对刺激产生的一种感觉,来自神经末梢。瘙痒感可能是由于感染、伤口、化学物质、温度变化或身体对刺激的免疫反应引起的,是一种常见的感觉。

当出现特定刺激时,神经会向大脑和脊髓传递信号,引发摩擦或挠痒反应。这些动作会干扰瘙痒的神经信号,从而短暂缓解瘙痒感,但注意瘙痒感是身体状况异常的警告信号。

物理摩擦有可能使瘙痒停止,但也可能并不能。另外,瘙痒的感觉可能来自局部(身体的特定部位)也可能是整体性的(全身都会发痒)。

常见的引起瘙痒的因素包括:

  • 过敏
  • 自身免疫性疾病,如牛皮癣和狼疮
  • 药物反应
  • 内科疾病,如肾衰竭、肝硬化或白血病
  • 感染,如水痘、疥疮或麻疹
  • 神经疾病或神经相关疾病,如带状孢疹或糖尿病
  • 怀孕
  • 皮肤不适,如湿疹或干燥

过敏引起的瘙痒

在运动过程中出现的瘙痒感,在大多数情况下都是由于某种形式的过敏反应引起的。所谓过敏反应,是身体对某种刺激产生的不适当反馈,对正常的、非过敏原的细胞产生了影响的反应。

根据过敏原的不同,锻炼中出现的瘙痒可能作用于眼部、鼻子、喉咙、肺部、皮肤甚至胃肠道。过敏原也许来自于你在锻炼中接触的东西,比如在体育馆里吸入的气体,吃下的东西甚至环境的变化。

举例来说,可能是下面的情况:

  • 接触性皮炎,是一种因皮肤接触过敏原产生的皮肤病。这种皮肤病往往不会很严重,表现为轻度或中度皮疹居多,有些时候你甚至看不出有什么问题而只能感到瘙痒。运动中常见的过敏原包括乳胶(瑜伽垫、运动文胸)和氨纶(运动服)。其他可能引发皮肤过敏的还包括运动使用的喷剂、防滑粉末和沐浴用品等。
  • 吸入性过敏,是一种由于吸入了某些物质引起的过敏反应。尽管人们通常只知道花粉这种常见的过敏原,但其实可以引发吸入性过敏的东西有很多,比如不通风房间中的霉菌,体育馆使用的消毒清洁剂,甚至其他人用的除臭剂和香水等。吸入式过敏通常表现为鼻子瘙痒,比较容易辨别。
  • 食物过敏,是一种你吃下的食物引发的过敏反应,通常发生在水果或坚果上。这类过敏可能导致嘴唇、舌头和喉咙短期肿胀,并可能引发全身瘙痒和皮疹。在健身房,通常可能是能量棒导致的(含有坚果成分),运动饮料也可能导致某些人过敏(含有咖啡因)。并且由于运动吸收较快,这种过敏效应可能会被放大,在平时能耐受这些东西的人,运动时却可能会出问题。

根据不同的病因,可以选择用一定量抗组织胺药物进行治疗。某些情况下需要局部治疗,比如口服或注射皮质类固醇药物。

非过敏引发的瘙痒

有时候运动中的瘙痒感并非是过敏导致的。其中一部分和过敏类似,涉及到组织胺的释放,而其他一些则跟过敏完全没有关系。比如,常见的情况包括:

  • 热疹,也成为痱子,出现于汗水被困在毛孔中的情况。这可能导致水泡或浮肿现象,在极端的温度环境下(如正午的太阳光下)进行剧烈运动很容易引发热疹。
  • 胆碱能性荨麻疹是体温升高引发的,表现为皮肤肿胀和荨麻疹。看起来类似过敏,但荨麻疹的发病机制不同,它是因为肥大细胞和免疫细胞自发快速分裂,导致的组织胺过多引起的。尽管目前尚不清楚为何运动会诱发荨麻疹,但有推测认为这是因为运动对潜在的食物过敏有放大效应。尽管和过敏有联系,但医学上荨麻疹并不被和过敏分为一类。

大多情况下,远离高温环境并降低体温,这两种症状都可以缓解和消退。如果荨麻疹持续时间较长,可以考虑口服抗组织胺药物。

运动引起的过敏反应

在极少数情况下,运动引起的过敏或荨麻疹可能危及生命,这种症状被成为运动诱发过敏反应(EIA)。EIA往往发展迅速,不仅影响皮肤和肺部,甚至会涉及到大脑和心脏。

过敏的症状可能包括:

  • 麻疹
  • 面部肿胀
  • 舌头和喉咙肿胀
  • 喘息
  • 呼吸急促
  • 心率不规则或心跳快速
  • 皮肤变得潮湿寒冷
  • 腹泻
  • 腹部绞痛
  • 头晕
  • 恶心呕吐
  • 昏迷

如果出现这种情况而没有及时治疗,严重时过敏反应可能导致癫痫、昏迷、呼吸停止、心脏骤停等,未采取措施将导致死亡。

应对这种情况时,应紧急注射肾上腺素对抗过敏反应,并向静脉注射抗组织胺药物或皮之类固醇,减少呼吸道炎症。

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