10000步会消耗多少能量,你知道吗?

如何计算步数和热量消耗的关系?

如果你有一种计步手段,步数这个数字可以帮助你计算行走消耗的热量。消耗的具体数字和你的身高体重有关,一个145斤左右平均身高的成年人,每1000步大约会消耗40卡路里,也就是大约每步0.04卡路里。

下面,行者君将给出一个表格,你可以根据你的身高体重查找到你走1000步、5000步或10000步会消耗多少热量。

将步数转化为卡路里消耗

很多计步器实际不是以颠簸,而是以你的身高来估测你的每公里步数,然后根据移动的距离估算步数的。不论如何,你需要知道你的公里平均步数,大多数人行走或慢跑1公里在1250步到1500步之间,我们的表格会根据这个数字划分为几个档,这样查找的结果才更准确。

卡路里消耗:每公里1250步

对应身高180厘米以上。

卡路里消耗:每公里1375步

对应身高167厘米到180厘米。

卡路里消耗:每公里1500步

对应身高165厘米以下。

请注意,表格中提到的数字是研究人员对代谢当量的测量结果,取每小时前进1.25到2.5公里速度的平均值。在查找和选择表格时,请优先以每公里步数接近表格值而不是身高为准。

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