瑜伽和什么时间更配?

练习瑜伽会给我们带来诸多好处,然而在一天中,什么时间是最适合进行瑜伽练习的呢?

简单来说,练习瑜伽的最佳时间是最适合你进行练习的时间,这个时间是因人而异的。之所以这么说,是因为瑜伽是一项持续进行才能带来受益的活动,如果坚持到老可以受益终身,因此你需要配合你的生活节奏和工作时间,综合地选择练习瑜伽的时刻。而由于我们的工作和生活也并非一成不变,练习瑜伽的时间也可能需要相应的变化。

举例来说,身边的很多朋友刚接触瑜伽都是通过参加课程,比如下班后就前往瑜伽班,并能坚持很长时间。而当他们有了孩子,就需要在晚上花费很多精力,于是就改在了午休时间进行。并且,你在一周内的每一天在不同的时间进行练习也是可以的,但必须保持一份相对稳定的时间规划。

总而言之,让瑜伽适应你的时间表,而不是让你的时间安排去适应瑜伽。

传统选项:早上练习

早上练习瑜伽是很多瑜伽派系的传统,比如由Pattaphi Jois主导的阿斯汤加瑜伽系统,它就建议在早上完成瑜伽练习,最好能在日出之前进行。

很多阿斯汤加瑜伽的练习者都是在家练习的,他们严格遵循这一规律。也正是因为这样的时间要求,阿斯汤加瑜伽很少有大众课程,大部分练习者都是用叫做Mysore方式进行自主练习的。

在印度有叫做KPJAYI(印度迈索尔)的大众课程,每年会着手很多学院统一进行瑜伽练习。对于需要外力要求的人来说,也可以成为选择。但阿斯汤加瑜伽的开创者还是建议自主练习。

在《瑜伽之光(Light on Yoga)》这本书中,Iyengar建议瑜伽练习者在早上或晚上进行练习,并且指出二者并没有优劣之分。原文如下:

“Practice in the morning makes one work better at one’s vocation. In the evening it removes the fatigue of the day’s strain and makes one fresh and calm.” B.K.S. Iyengar

这两个时间都是比较合适的,但注意Iyengar还建议说,不论你选择什么时间,在练习瑜伽之前应该暂不进食以清空肠道。

尽管在早上练习瑜伽有很多好处,因为在清空肠道后,进行简单的体育活动再进食,会让你的一整天有不错的状态。然而早上练习,尤其是在日出之前,可能是一个很难成为日常习惯的事情。你让起床的时间更早,并不意味着你的生活习惯会变好。如果这导致了睡眠缺乏,就得不偿失了。

而实际上,如果你需要瑜伽指导可以去搜索课程,然后你会发现实际上各个时段的课程都有。包括:瑜伽早操(日出前),瑜伽早操(日出后),午休快速瑜伽,下午茶瑜伽,晚餐前瑜伽,深夜瑜伽……不论你的空闲时间在什么时段,都有可以适用的课程。

在家进行瑜伽

如果你选择在家联系,寻找可以固定进行练习的时间就更重要了。如果你是上班族,选择早上或者晚上进行瑜伽是比较稳定的。早上进行的瑜伽可以作为很好地启动身体的方式,而在晚上进行也可以作为很好的放松。

总之,瑜伽要根据你的生物习惯进行,不存在所谓的“最佳”进行时间。最重要的是,你要尽可能保持习惯,这样才能真正起到效果。

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