在冬季发展训练中应注意哪些事项？

冬天是一个美丽的季节，到处都是雪，但在冬天做这件事并不容易。冬练注意事项如下：

<1、着装宽松舒适，穿解放鞋，最好的袜子是棉线袜，丝袜简单起泡，不要赤脚穿鞋。鞋带松得适中，太紧会影响脚部血液循环。来回摩擦太松也容易擦出水泡，而且不跟脚走。

2.一定要吃早餐，否则会出现头晕、心悸等低血糖症状。我不能吃得太快太饱。如果吞咽过快，很容易将气体带入胃内，行军途中还会打嗝。过度充盈会导致腹部饱满。

3.不要一次喝太多的水，你可以经常喝几口来润喉。喝得越多，流汗越多，喝得越渴，甚至出现虚脱的样子。

4.休息时仍蹲着，起身时不要太猛，以防出现脑缺血和晕厥。

多喝水，补水，冬季军训可能不会出汗，但补水就是要让身体有一个很好的状态。

2.仍然需要防晒，冬天的太阳有时很热。

3.注意皮肤的保湿，并使用更好的保湿霜，防止自己吹得满脸都是。

4、注意保暖，冬季军训也会出汗，出汗后尽快擦掉，如果是风干的，单纯感冒。

军事训练中身体不适的处理：

1.预防运动性和低血糖晕厥

运动性晕厥，又称暂时性脑供血不足，多见于贫血、低血压、运动基础差的患者。低血糖晕厥主要发生在那些早上不吃东西或吃得很少的人。运动过程中的突然发作

主要表现为乏力、头晕、眼睛发黑、心悸、四肢无力、恶心、耳鸣、盗汗、脉搏无力、晕厥前面色苍白。

预防：体质不佳或运动后晕倒者，可申请场边试用期；每天必须吃足量早餐(最好在训练前30-60分钟进食)。当出现上述晕厥迹象时，应就地蹲下、躺下或向同学或教练寻求帮助。不要用力握住，以防晕倒后意外摔倒。

治疗：立即平卧或下垂，摘除衣领，松开腰带，抬起双腿，向医护人员求助。

2.为防寒

在军事训练过程中，由于寒热不均(冬季大风低温，军训时出汗)或过度疲劳(疲劳导致抵抗力下降，疲劳导致夜间睡眠深冷)，容易引起寒意和寒冷。防治：防止出汗后多脱衣服保暖，及时更换被汗水浸透的衣服，保证正常休息时间和饮食营养，循序渐进地开展各种锻炼，可有效减少上呼吸道感染的发作。如果你感冒了，尤其是发烧，你应该在正确的时间去看医生。

3.预防急性胃肠炎

俗语有云：“病从口入”。军训期间过度疲劳会降低身体或肠道的抗病能力，不注意饮食、休息或出汗可导致急性胃肠炎。防治：学生一定要多休息，不吃不卫生的食物，不喝生水。出现腹泻、呕吐等症状时要及时就医。

4.软组织损伤的预防：

软组织损伤多见于训练前准备不足，关节屈伸动作不断重复、过度集中、强度大的运动过程，多为韧带(关节)扭伤和肌肉拉伤。