一、竹竿舞
竹竿舞游戏充满了乐趣和挑战，深受大多数团队特别是年轻人的喜爱。这种音乐和舞蹈的结合可以给团建活动带来更多的乐趣。特别适合安排在趣味性团建活动中，可以提高活动效果，增加活动氛围。作为项目之一，
上海拓展公司建议可以安排在白天的团建活动中，也可以安排在篝火晚会上，以使活动的气氛更加温暖。
项目规则：
1．两个人一组面对面地握着竹竿的两端。击竿的节奏分为两种，第一种是“开与关”，第二种是“开关、开关、开开关关”。竹竿的开口距离大于40cm；
2．首先做无竿舞步和打竿节奏协调练习，所有学员尝试两种不同的角色；
3．当你精通两种角色后，整合练习，第一次由一个人跳舞，然后慢慢过渡到多人跳舞；
4．舞者只能从固定的一侧进入，从另一侧退出，不能朝相反的方向。一开始，他们可以使用探索步骤，而不必完全跳入竹竿阵；
5．当跳舞的学员停下来时，所有的打竿人员同时喊“嘿嘿”，完成最后两个打竿动作，然后停下来；
6．竿子的节奏不应该太快。当打竿人员发现他们的舞蹈队友的节奏混乱时，他们应该立即停止。如果培训师大声叫停，也应立即停止。
二、动感五环
几个队同时比赛。起跑线到终点线的距离约为20m。要求从起点开始，到达终点后返回起点。时间最短的队伍将赢得比赛。
三、毛毛虫比赛
多个队伍同时比赛。起跑线到终点线的距离约为20米。要求从起点开始，到达终点，绕过标记，然后返回起点。时间最短的队伍将获胜。
