在进行户外扩建时需要注意什么？

参加户外拓展训练是很多人体验户外运动生活的一种方式。他们不仅可以体验户外运动生活的乐趣，还可以结识一群和他们一样热爱户外运动的朋友。第一次参加户外拓展训练应该注意什么？

1身体：所有项目均适用于普通成年人，对身体素质无特殊要求。(如有严重心脏病、高血压、习惯性脱位、颈椎、腰椎损伤，且有大手术者半年内不能参加户外扩张训练，如在扩张训练过程中感到不适，请及时向球队教练解释)如果病情得到有效控制，并且处于恢复期，可以在培训师的指导下有选择地参加相关培训。

2行为：活动中请准时集合，不得缺席，不得迟到，未经教练指导，严禁攀爬训练架、下水游泳等危险活动。

3种药物：我们有常用的药物(创可贴、藿香正气液、救心丸等)，必要时可向球队教练索取。

佩戴：运动前请剪掉你的长指甲。请穿运动服、运动鞋(尤其是女性不穿高跟鞋，男性不穿皮鞋)或便服(女性不穿裙子)，并准备一套备用衣服，以便出汗后更换。由于早晚温差较大，请注意保暖(戴眼镜的同学准备小绳加固眼镜)。

5：为避免受伤，不要佩戴手表或珠宝，不要存放硬物品(如手机、钥匙、硬币等)。在你的口袋里。女士们，请不要戴硬头巾。

9关于天气：除非在课程开始前遇到天气剧烈变化，否则培训不会取消或推迟，但活动时间可以根据天气变化及时调整或用其他项目取代原来的课程。